Wenn es um Bewegung geht, gibt es viele Wege, die Sie gehen können. Aber welches ist das Richtige für Sie? Und woher weißt du, welchen du wählen sollst? In diesem Blogbeitrag werden wir untersuchen, wie Sie die beste Route für Ihre nächste Radtour oder Ihren nächsten Lauf finden. Wir behandeln Themen wie Entfernung, Zeit und Gelände, damit Sie die bestmögliche Entscheidung treffen können.
Einsteigerleitfaden zum Radfahren und Laufen
Radfahren und Laufen sind großartige Möglichkeiten, um Ihr Herz zum Pumpen zu bringen, aber sie können sich einschüchternd anfühlen, wenn Sie ein Anfänger sind. In diesem Einsteiger-Guide zeigen wir dir, wie du die beste Route zum Radfahren oder Laufen findest, egal ob du Anfänger bist oder nicht.
Wenn Radfahren oder Laufen neu für Sie sind, müssen Sie zunächst entscheiden, mit welcher Aktivität Sie beginnen möchten. Laufen ist ein toller Einstieg, weil es relativ einfach ist, Strecken in deiner Stadt zu finden, und du keine spezielle Ausrüstung benötigst. Wenn Sie Rad fahren möchten, achten Sie unbedingt auf das Gelände: hügelig oder flach? Radfahren auf stark befahrenen Straßen kann gefährlich sein, wählen Sie daher möglichst eine ruhigere Route.
Nachdem Sie sich für eine Aktivität entschieden und die richtige Route dafür gefunden haben, gibt es einige Tipps, um beim Radfahren oder Laufen sicher zu bleiben: Tragen Sie einen Helm, bleiben Sie in der Nähe anderer Radfahrer und Läufer und vermeiden Sie es, nachts auf stark befahrenen Straßen zu fahren. Denken Sie schließlich daran, dass, auch wenn sich Ihre Reise zunächst hart anfühlt, Sie weiter üben und schließlich Radfahren und Laufen großartige Möglichkeiten sind, Ihr Herz zum Pumpen zu bringen. Sie können das Training genießen, ohne sich um die Sicherheit sorgen zu müssen
So wählen Sie die richtige Ausrüstung für Ihre Aktivität aus
Wenn Sie erwägen, für ein Training auf die Trails oder die Straße zu gehen, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Die Ausrüstung, die Sie wählen, kann den Unterschied ausmachen, wie angenehm Ihre Erfahrung ist. Hier sind einige Tipps, wonach Sie suchen sollten:
1) Ort und Gelände: Dies ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Auswahl der Ausrüstung. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wohin Sie gehen, bevor Sie mit dem Packen beginnen, damit Sie sich nicht verlaufen. Wenn Sie laufen, achten Sie darauf, Ihre Umgebung – Hügel, Kurven und Kreuzungen – zu berücksichtigen, um ein effizientes Training zu gewährleisten. Berücksichtigen Sie beim Radfahren auch das Gelände. Eine flache Fahrt auf glattem Pflaster kann anders sein, als durch unebenes Gelände mit herausstehenden Wurzeln und Steinen zu radeln.
2) Temperaturen: Die Ausrüstung kann während des Trainings im Winter sehr kalt werden, besonders wenn Sie lange draußen sind. Achte darauf, dass deine Kleidung windabweisend ist und gute Isolationseigenschaften hat, damit dir beim Sport nicht zu kalt wird. Denken Sie bei Sommerwetter daran, einen Hut und Sonnencreme mitzubringen, um sich vor der Hitze der Sonne zu schützen.
3) Polsterung: Einige Ausrüstungsgegenstände können wirklich unbequem sein, wenn sie über einen längeren Zeitraum getragen werden. Erwägen Sie die Suche nach Artikeln mit Polsterung oder integrierter Dämpfung, damit sich Ihre Muskeln nach dem Training nicht so wund anfühlen.
4) Passform: Wenn es um die Passform der Ausrüstung geht, ist es wichtig, alles vor dem Kauf anzuprobieren, um sicherzustellen, dass es gut passt und passt
Tipps für sicheres Radfahren und Laufen
Sowohl Läufer als auch Radfahrer können von sicheren route berechnen. Befolgen Sie diese Tipps, um die beste Route zum Laufen oder Radfahren zu finden:
- Finden Sie eine Karte mit detaillierten Informationen über das Gebiet, durch das Sie laufen oder radeln möchten. Karten mit Höhenprofilen sind besonders hilfreich für Radfahrer, da sie zeigen, wie viele Steigungen und Gefälle in jedem Abschnitt Ihrer Route enthalten sind.
- Achten Sie auf Ampeln und Schilder. Halten Sie sich beim Laufen oder Radfahren unbedingt an alle Verkehrsregeln und achten Sie auf Hindernisse wie Stangen und Geländer, die Ihnen im Weg stehen könnten.
- Verwenden Sie ausgewiesene Fahrradwege, wenn verfügbar. Ein Radweg kann eine komfortablere Fahrt bieten, indem er Sie von Fahrzeugen auf der Straße trennt. Hüten Sie sich vor Autofahrern, die möglicherweise nicht mit Radfahrern auf der Straße rechnen und aggressiv um sie herumfahren.
- Tragen Sie helle Kleidung und Fahrradbeleuchtung, wenn Sie nachts oder bei schlechten Lichtverhältnissen radeln möchten. Läufer sollten auch das Tragen von reflektierenden Materialien in Betracht ziehen, wenn sie nachts laufen, um für Fahrer besser sichtbar zu sein.
So berechnen Sie Ihre Lauf- oder Fahrradzeit
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Lauf- oder Radzeit zu berechnen. Eine Möglichkeit ist die Verwendung eines Timers. Timer findest du in den meisten Sportgeschäften, oder du kannst einen elektronischen Timer online kaufen.
Sobald Sie Ihren Timer haben, stellen Sie ihn auf die Zeit ein, die Sie mit Laufen oder Radfahren verbringen möchten, und beginnen Sie Ihre Fahrt oder Ihren Lauf. Während Sie in die Pedale treten oder laufen, zählt der Timer herunter und zeigt Ihre Gesamtzeit an. Wenn Sie Ihre Fahrt beenden oder laufen, bevor der Timer abgelaufen ist, subtrahieren Sie einfach die Zeit, die der Timer angezeigt hat, von der Zeit, die Sie mit dem Fahren oder Laufen verbringen wollten, und das ist Ihre fertige Zeit. Wenn Sie fertig sind, nachdem der Timer abgelaufen ist, addieren Sie einfach die Zeit, die der Timer angezeigt hat, zu der Zeit, die Sie mit Fahren oder Laufen verbringen wollten, und das ist Ihre fertige Zeit.
Fazit
Wenn Sie eine Radtour oder einen Lauf planen, ist es wichtig, vorher die richtige Route zu kennen. Egal, ob Sie nach einer gemütlichen Fahrt mit Freunden oder einem Inten suchen Beim Training macht es den Unterschied, wie man am besten vorgeht. Unsere Karte unten zeigt verschiedene Routen durch Chicago und gibt Auskunft darüber, wie lange jede einzelne dauert und durch welche Art von Gelände Sie fahren oder laufen werden.