Sie haben vielleicht eine Reihe von Leuten online und in der Sport- und Fitnesspresse gehört, die über schnell zuckende und langsam zuckende Muskelfasern sprechen … und sich gefragt haben, zum Teufel, was der Unterschied ist – schließlich ist ein Muskel ein Muskel, oder?
Nun, nein.
Das Verständnis des Unterschieds zwischen den schnell zuckenden und langsam zuckenden Muskeln ist wichtig, wenn Sie Ihre Bemühungen twitch zuschauer kaufen auf die richtigen Muskelgruppen und die für Sie vorteilhafte Art des Trainings konzentrieren möchten – insbesondere, wenn Sie höher springen, schneller laufen und Verbessern Sie Ihre Reflexe und den ersten Schritt, auf dem Basketballplatz oder auf der Laufbahn.
Unterschiede zwischen schnell und langsam zuckenden Fasern
Der wesentliche Unterschied zwischen diesen beiden Arten von Muskelfasern besteht in der Art und Weise, wie sie vom Körper in verschiedenen Situationen genutzt werden.
Die schnell zuckenden Muskelfasern reagieren, wie der Name schon sagt, schnell auf elektrische Impulse aus dem Gehirn und sind daher äußerst wichtig für jeden, der Basketball, Volleyball oder Leichtathleten wie Sprinter spielt, die eine enorme Kraft aufbringen müssen (um zu springen hoch oder schnell sprinten) in möglichst kurzer Zeit.
Langsam zuckende Muskelfasern werden typischerweise in Situationen verwendet, die weniger unmittelbare Kraft, aber über einen längeren Zeitraum erfordern.
Fähigkeit, Sauerstoff zu verwenden
Schnell zuckende und langsam zuckende Muskelfasern verwenden Sauerstoff auf unterschiedliche Weise. Die schnellen twitch zuschauer kaufen Fasern ziehen sich zusammen und arbeiten fast ohne Sauerstoff, und tun dies für kurze intensive Anfälle anaerober Übungen. Alles, was weniger als 30 Sekunden dauert, ist ideal für die schnell zuckenden Muskelfasern.
Slow-Twitch-Fasern hingegen benötigen Sauerstoff, um richtig zu funktionieren, und eignen sich daher besser für längere Trainingsformen mit weniger Intensität über 30 Sekunden Dauer.
Menge der erzeugten Kraft
Schnell zuckende Fasern erzeugen in einem Bruchteil der Zeit deutlich mehr Kraft als langsam zuckende Muskeln. Dies macht sie zum idealen Muskeltyp, auf den Sie sich konzentrieren können, wenn Sie Ihre vertikale Schnelligkeit oder Schnelligkeit beim ersten Schritt steigern möchten.
Geschwindigkeit, bei der sie ermüden
Fast-Twitch-Fasern ermüden viel schneller als Slow-Twitch-Fasern, weshalb sie wirklich nur für Übungen geeignet sind, die 30-45 Sekunden oder weniger dauern. Da sie keinen Sauerstoff verwenden, um ihre Kontraktionen durchzuführen, können sie nicht sehr lange durchhalten und werden schnell von ihrer hochenergetischen Brennstoffquelle (ATP) erschöpft sein, wonach sie sich ausruhen müssen.
Slow-Twitch-Fasern hingegen können viel länger halten, da sie Sauerstoff effizienter für die Leistung nutzen und ideal für Ausdaueraktivitäten wie Langstreckenläufe oder längere aerobe Aktivitäten sind.