Wie messen Sie die Gesundheit? Es hängt davon ab, wen Sie fragen. Ein Arzt kann die Gesundheit anhand von Laborwerten messen: Cholesterin, Blutzucker usw. Ein persönlicher Trainer kann Ihnen sagen, dass Ihr Körperfettanteil der beste Indikator für eine gute Gesundheit ist. Sie können sich darauf verlassen, was die Waage Ihnen sagt, oder auf die Passform Ihrer Kleidung.

Ich bin ein großer Fan davon, all diese Dinge und mehr im Auge zu behalten. Es scheint eine große Aufgabe zu sein, aber es dauert wirklich nur ein paar Minuten, um alles zu erledigen, es handelt sich um kostengünstige Ausrüstung oder es kann Teil eines regelmäßigen Besuchs bei Ihrem Arzt sein. Ich nenne sie “Die zehn besten Gesundheits- und Fitnessmaßnahmen der Big Ten”.

Gewicht
BMI (Body Mass Index)
Körperzusammensetzung
Maße
Ruhe- und Zielherzfrequenz
Herz-Atem-Gymnastik
Energielevel
Arterieller Druck
Glukose und Cholesterin
Schmerzen
Warum all diese Dinge im Auge behalten? Erstens, weil es keinen richtigen Weg gibt, um zu definieren, was eine Person gesund oder fit macht. Wenn Sie beispielsweise ein gesundes Gewicht haben, bedeutet dies nicht, dass Sie keinen hohen Cholesterinspiegel haben. Es kann auch entmutigend sein, nur eine Methode zu verwenden. Sie befinden sich möglicherweise in einer Situation, in der Sie zwar in einer bestimmten Woche nicht abgenommen haben, aber Zoll verloren haben.

Wenn Sie verschiedene Gesundheits- und Fitnesskennzahlen verfolgen, erhalten Sie ein vollständiges Bild von sich. Wir beurteilen unsere Kinder in der Schule nicht nur nach einem Thema, oder? Und nur weil ein Kind schlecht in Mathe ist, heißt das nicht, dass es in anderen Fächern nicht gut ist. Und nur weil Sie auf der Waage nicht abgenommen haben, heißt das nicht, dass Ihre Körpergröße nicht kleiner wird.

Zweitens haben wir alle das Sprichwort “Ein bestimmtes Problem ist zu 95% gelöst” gehört. Wenn Sie Ihre Ziele für Gesundheitsmetriken wie Gewicht, Körperfett und BMI kennen, können Sie bestimmen, woran Sie arbeiten müssen. Sie vermeiden unnötige Änderungen und Schwierigkeiten, indem Sie über die richtigen Informationen verfügen. Zum Beispiel braucht eine Person mit gutem Cholesterin keine fettarme Diät.

Drittens dient es als Inspirationspunkt, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Da die von Ihnen vorgenommenen Änderungen klein und inkrementell sind, kann es manchmal einschüchternd sein, keine spürbaren Fortschritte zu sehen. Durch das Verfolgen verschiedener Fitnesskennzahlen können Sie jedoch alle Fortschritte, die Sie erzielen, in Schwarzweiß leichter sehen.